매일 밤 뒤척이는 당신에게 – 불면증을 극복한 진짜 방법
불면증은 단순히 잠을 잘 못 자는 문제를 넘어서, 삶의 질 전반에 심각한 영향을 미칠 수 있는 만성적인 건강 문제입니다. 국민건강보험공단 통계에 따르면, 불면증으로 진료를 받은 환자는 해마다 증가하고 있으며, 특히 30대 이상 성인과 갱년기 여성, 고령자 층에서 높은 비율을 보이고 있습니다. 이번 글에서는 불면증의 정의와 원인, 증상, 치료 방법, 그리고 생활 속 관리 전략까지 전반적으로 다뤄보겠습니다.1. 불면증이란 무엇인가?불면증(Insomnia)은 잠들기 어렵거나, 자주 깨거나, 너무 일찍 깨서 다시 잠들지 못하는 상태를 의미합니다. 이러한 수면 문제가 최소 주 3회 이상, 3개월 이상 지속될 경우 '만성 불면증'으로 분류됩니다. 단기간의 일시적인 불면은 '급성 불면증'으로 불리며, 스트레스나 환경..
2025. 5. 18.
