생생 건강통/건강 식단& 영양3 지방 = 살찐다? NO! 오히려 다이어트에 좋은 지방 리스트 지방이 다 나쁜게 아니다?! 건강한 지방이 몸에 미치는 놀라운 효과 7가지 우리는 흔히 "지방은 건강에 해롭다"는 인식을 가지고 있습니다. 하지만 모든 지방이 나쁜 것은 아닙니다. 오히려 건강한 지방(Good Fat)을 적절히 섭취하면 심장 건강, 두뇌 기능, 다이어트 등에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그렇다면 건강한 지방이란 무엇이며 어떤 음식에서 얻을 수 있을까요? 이번 글에서는 건강한 지방의 종류, 효능, 그리고 올바른 섭취 방법까지 한 번에 정리해 보겠습니다. 1. 건강한 지방이란? 나쁜 지방과의 차이점 지방은 크게 건강한 지방(불포화지방)과 건강에 해로운 지방(트랜스지방, 포화지방 과다 섭취)으로 나뉩니다. ✔️ 건강한 지방(불포화지방) 우리 몸에서 스스로 생성할 수 없기 떄문에 반.. 2025. 3. 14. 이렇게 먹으면 더 건강해진다! 땅콩버터의 올바른 섭취법! 땅콩버터, 그냥 맛있기만 한 줄 알았죠? 천연 땅콩버터의 놀라운 효능 7가지! 땅콩버터는 고소한 맛과 부드러운 질감 덕분에 많은사람들이 즐겨 먹는 식품입니다. 하지만 우리가 흔히 접하는 시중의 땅콩버터는 첨가물이 많아 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 반면 천연 땅콩버터는 인공첨가물 없이 100% 땅콩으로 만들어져 몸에 좋은 다양한 영양소를 제공합니다. 그렇다면 천영 땅콩버터를 꾸준히 섭취하면 우리 몸에 어떤 변화가 일어날까요? 오늘은 천연 땅콩버터의 7가지 놀라운 건강 효능에 대해 알아보겠습니다.! 1. 단백질 보충에 탁월! 근육 성장과 유지에 도움 천연 땅콩버터는 고단백 식품으로 2테이블스푼(약 32g)에 약 8g의 단백질이 함유되어 있습니다. ✅ 운동 후 근육 회복을 돕고 근육량 유지 및 성장.. 2025. 3. 13. 이 음식들 아침에 먹으면 10년 빨리 늙는다! 아침에 먹으면 안 좋은 음식 7가지 - 건강한 하루를 위해 피해야 할 식품들 아침 식사는 하루를 시작하는 중요한 끼니입니다. 하지만 건강에 좋지 않은 음식을 먹으면 오히려 피로감이 증가하고 혈당이 급격히 변동하여 하루 종일 컨디션이 저하될 수 있습니다. 그렇다면 아침에 피해야 할 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 이번 글에서는 아침 식사로 부적절한 음식과 그 이유를 알아보고 건강한 대안을 함께 소개하겠습니다. 1. 아침에 먹으면 안 좋은 음식 7가지 1) 과자, 초콜릿, 달콤한 빵(설탕 함량 높은 음식) ✅ 문제점 혈당을 급격히 상승시킨 후 빠르게 떨어뜨려서 에너지가 금방 소진됨 인슐린 저항성을 유발할 수 있어 당뇨 위험 증가 단순당이 많아 포만감이 적고 금방 배고파짐 ✅ 대안 통곡물빵 + 천연 땅콩.. 2025. 3. 12. 이전 1 다음
