생생 건강통/건강 식단& 영양12 카페인 없이도 뇌가 깨어난다? 봄철 집중력 되찾는 자연식품 추천! 봄철 나른함을 이겨내는 집중력 향상 식품 TOP 7 봄이 되면 유난히 졸음이 많아지고 집중력도 떨어지는 느낌, 다들 한 번쯤 경험해보셨을 텐데요. 일명 '춘곤증'이라 불리는 이 증상은 실제로도 봄철 많은 사람들이 겪는 생리적 반응입니다. 계절 변화로 인한 피로감, 수면 패턴의 변화, 일조량 증가 등이 복합적으로 작용해 뇌의 활동성이 낮아지면서 집중력 저하로 이어질 수 있습니다. 이럴 때 음식의 힘을 빌려 집중력을 끌어올릴 수 있다면 어떨까요? 오늘은 과학적으로 검증된 봄철 집중력 향상 식품 7가지를 소개합니다. 1. 블루베리 - 뇌 건강을 위한 슈퍼 푸드 블루베리는 플라보노이드의 일종인 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있어 뇌세포 간의 신경 전달 기능을 개선하고 기억력과 학습 능력을 향상시키는 데 도움을 .. 2025. 4. 18. 탄수화물 줄이기? 감자·고구마가 오히려 다이어트에 좋다고요?” 다이어트 중 탄수화물을 줄여야 한다면 고구마를 먹을까 감자를 먹을까? 체중 감량을 결심하고 나면 제일 먼저 바꾸게 되는 것이 바로 식단입니다. 특히 탄수화물 섭취를 줄이기 위해 흰쌀밥 대신 고구마나 감자를 선택하는 경우가 많은데요. 둘 다 대표적인 탄수화물이지만 성분과 특징은 조금 다릅니다. 1. 고구마 vs 감자 : 기본 영양 성분 비교 항목(100g 기준)고구마감자칼로리약 128 kcal약 68 kcal탄수화물약 30g약 15g단백질약 1g약 1.6g식이섬유약 2.5g약 1.2gGI지수55(중간)90 이상(높음)포만감 지수 ★★★★☆ ★★★☆☆ * GI 지수( Glycemic Index ): 음식을 섭취한 후 혈당을 얼마나 빨리 올리는지를 수치로 나타낸 것, 낮을수록 혈당 급상승을 막아 다이어트에 .. 2025. 4. 15. 설탕 제로 음식이 건강하다? 장기 섭취 시 주의사항 정리 설탕 제로, 당류 제로 음식 계속 먹어도 괜찮을까? 무설탕 음료, 당류 제로 간식... 정말 건강할까요? 매일 먹어도 문제없을까요? 요즘 마트나 편의점에서 흔히 볼 수 있는 '제로 칼로리' '설탕 무첨가' 당류 0g'표시 제품들. 혈당을 걱정하거나 다이어트 중인 분들에게는 더할 나위 없는 유혹이죠. 하지만 동시에 이런 의문도 생깁니다. " 설탕 대신 들어간 건 뭘까?"" 계속 먹어도 건강에 이상은 없을까?" " 몸에 나쁜 건 아닌가?" 1. 설탕 제로, 당류 제로 식품이란? 설탕 제로(Sugar Free) : 일반적인 설탕(자당)이 전혀 첨가되지 않은 식품 : 대신 인공 감미료(아스파탐, 수크랄로스 등) 혹은 천연 대체당(스테비아 등)으로 단맛을 낸 경우가 많음 당류 제로 : 식품 100g당 당류가 0.. 2025. 4. 8. 지금 냉장고에 없으면 손해! 항암채소 리스트 전격 공개 브로콜리, 진짜 천연 항암제일까? 암 예방에 좋은 채소 리스트까지 총정리! 매일 먹는 채소가 암 예방에 도움이 된다면 식단부터 바꿔야 하지 않을까요? 암은 여전히 전 세계 사망 원인 1위를 차지하는 질환입니다. 하지만 많은 연구 결과들은 생활습관과 식습관의 변화만으로도 암 발병률을 상당히 낮출 수 있다고 말하고 있습니다. 그중에서도 채소, 특히 항암성분이 풍부한 채소들은 주목할 만한 암 예방 식품으로 꼽힙니다. 그 중심에 있는 것이 바로 브로콜리. '천연 함암제'라는 별명까지 붙은 브로콜리는 정말 그렇게 대단한 걸까요? 또 브로콜리 외에 어떤 채소들이 항암 효과가 있는지 알아보겠습니다. 1. 브로콜리, 왜 항암채소 1순위일까? 브로콜리는 십자화과 채소로 강력한 항산화 및 해독 작용 성분이 풍부합니다. .. 2025. 4. 7. 무알콜 음료, 다이어트 중에도 OK! 간 건강 지키는 대체제 무알코올 음료, 술을 대체하는 건강한 선택 : 논알코올의 진화와 건강효과 총정리 술 대신 마시는 시대, 무알코올 음료는 왜 인기일까요? 최근 몇 년 사이, 술자리 문화가 바뀌고 있습니다. 과거에는 회식, 모임, 스트레스 해소의 수단으로 술이 자연스러웠지만, 지금은 마시더라도 내 건강을 해 치치 않는 방식을 찾는 사람들이 늘어나고 있죠 바로 그 대안으로 떠오른 것이 무알코올 음료(Non-Alcoholic Beverages), 그 중에서도 특히 논알코올 맥주 (Alcohol-Free Beer)가 폭발적으로 인기를 끌고 있습니다. 1. 무알코올 음료란? - 무알코올 음료는 알코올 도수가 0.5%미만인 음료를 말합니다. 한국에서는 일반적으로 0.00% 완전 무알콜 제품도 많이 유통되고 있으며, 이들은 음주의.. 2025. 4. 5. 봄피로 OUT! 4월에 꼭 먹어야 할 제철 음식은 봄철 입맛 살리고 건강 지키는 4월 제철 음식 총정리 봄 제철 음식, 제대로 챙기고 계신가요? 겨울의 긴 기운이 물러나고 따뜻한 바람이 불어오는 4월은 본격적인 봅의 시작입니다. 이맘때가 되면 몸의 면역력이 약해지기 쉽고 나른함과 춘곤증으로 식욕이 떨어지기도 하는데요, 이럴 때일수록 제철 음식으로 자연의 힘을 그대로 섭취하는 것이 중요합니다. 특히 4월 제철 식재료는 맛뿐 아니라 영양도 풍부하여 면역력 강화, 피로 회복, 소화 개선 등에 효과적 입니다. 1. 4월 제철 식품이 좋은 이유 영양소가 가장 풍부할 시기에 수확되어 맛과 영양 모두 우수 가격이 안정되고 신선도가 높아 경제적 계절에 맞는 음식은 우리 몸이 필요로 하는 영양을 제공 * 특히 4월은 일교차가 커서 면역력이 쉽게 떨어지고 춘곤증이 심해지.. 2025. 4. 1. 이전 1 2 다음
