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생생 건강통44

발뒤꿈치 통증, 걷기도 힘들다면? 족저근막염 완전 정리 아침 첫발 디딜 때 발뒤꿈치가 찌릿하다면? 족저근막염일 수 있습니다. 족저근막염은 발바닥의 조저근막에 염증이 생기면서 통증이 발생하는 질환입니다. 특히 아침에 일어나 첫 발을 내딛을 때 통증이 심하게 느껴지는 것이 특징이며 걷다 보면 통증이 점점 줄어드는 패턴을 보입니다.  최근에는 운동 부족, 오래 서 있는 직업, 잘못된 신발 착용, 무리한 운동, 체중 증가 등의 영향으로 족저근막염을 호소하는 사람이 늘고 있습니다.  1. 족저근막염이란? 족저근막은 발뒤꿈치에서 시작해 발가락까지 이어지는 두꺼운 섬유 조직입니다. 이 조직은 발의 아치를 유지하고 체중 분산과 충격 흡수를 도와주는 역활을 합니다.  족저근막염은 이 조직에 미세하게 손상이 누적되고 염증이 생기면서 통증이 유발되는 상태입니다. 특히 40~60.. 2025. 3. 24.
지치고 힘든 몸, 혹시 만성피로증후군? 원인과 생활 개선 팁 아무리 쉬어도 피로가 가시지 않는다면? 단순한 피로가 아닌 '만성피로증후군'일 수 있습니다.   현대인 중 상당수가 '피로하다'는 말을 입에 달고 살지만 충분히 쉬고 잠을 자도 일상생활에 지장이 있을 정도로 극심한 피로감이 지속된다면 단순한 피로가 아닌 만성피로증후군일 가능성을 의심해봐야 합니다.  만성피로증후군은 피로의 원인이 명확하지 않고 6개월 이상 지속되는 심한 무기력증과 함께 일상 기능이 떨어지는 상태를 말하며 자율신경계, 면역계 이상과 관련이 있다는 연구도 있습니다. 1. 만성피로증후군이란?- 만성피로증후군은 원인 불명의 극심한 피로가 6개월 이상 지속되며 휴식으로 회복되지 않고 일상생활에 지장을 주는 상태를 말합니다. 흔히 '지나치게 피곤한 상태'로 오해받지만 실제로는 뇌 기능 저하, 면역계.. 2025. 3. 23.
치매 예방하려면 이것부터 하세요! 뇌 건강 지키는 생활습관 치매의 초기 증상, 원인, 예방법, 치료법, 요양 등급까지 총정리!! 치매, 방치하면 돌이킬 수 없습니다! 초기 신호와 예방 방법을 미리 알아두세요  치매(Dementia)는 기억력, 판단력, 언어 능력, 인지 기능이 지속적으로 저하되는 신경 퇴행성 질환입니다. 주로 노년층에서 발생하지만 생활 습관, 유전적 요인에 의해 젊은 층에서도 치매가 발병하는 사례가 증가하고 있습니다. 치매는 한 번 발병하면 완치가 어려운 질환이므로 초기에 발견하고 예방하는 것이 가장 중요합니다. 특히 치매 환자가 증가하면서 장기 요양 등급 신청 방법과 치매 환자 돌봄을 위한 복지 서비스에 대한 관심도 높아지고 있습니다. 1. 치매의 정의와 종류1) 치매란?치매는 단순한 노화가 아니라 뇌세포의 손상으로 인해 기억력과 사고 능력이 .. 2025. 3. 22.
시나몬 부작용? 과다 섭취하면 이런 일이!! 시나몬의 놀라운 건강 효과 : 다이어트, 혈당 조절, 면역력 강화부터 부작용까지 총정리   시나몬은(계피), 단순한 향신료가 아니다! 건강을 위한 최고의 자연 성분  시나몬은 고대부터 약재로 사용되어 온 대표적인 향신료 중 하나입니다. 특유의 따뜻하고 달콤한 향 때문에 음식, 차, 디저트, 건강 보조제 등에 널리 활용되고 있으며 최근 연구에서는 항산화 작용, 항염 효과, 혈당 조절, 체중 감량, 면역력 강화 등 다양한 건강 효능이 밝혀지고 있습니다.  하지만 과다 섭취할 경우 간 건강에 부담을 줄 수 있으며 일부 사람들에게는 알레르기 반응을 유발할 수도 있습니다. 1. 시나몬이란? 종류 & 특징 시나몬은 녹나무과(Cinnamomum) 식물의 껍질을 건조한 것으로 강한 향과 단맛이 특징입니다. 종류에 따라.. 2025. 3. 21.
고혈압 방치하면 심장병 위험! 내 혈압은 안전할까? 고혈압 완벽 가이드 : 원인, 증장, 치료법, 혈압 낮추는 생활습관 & 좋은 음식 총정리  " 고혈압, 방치하면 심장병과 뇌졸중 위험이 높아집니다.!"  고혈압은 전 세계적으로 가장 흔한 만성질환 중 하나이며 심혈관 질환, 신장 질환, 뇌졸중 등과 직접적인 연관이 있습니다. 특히 초기에는 별다른 증상이 없이 방치하기 쉽지만 치료하지 않으면 혈관 손상을 일으켜 생명을 위협할 수도 있는 질환입니다. 따라서 혈압 관리 및 예방이 필수적입니다. 1. 고혈압이란? 정상 혈압 수치와 기준 혈압은 심장이 혈액을 내보낼 때 혈관 벽에 가하는 압력을 의미합니다. 혈압이 정상보다 높아지면 혈관이 손상될 가능성이 커지고 결국 심장병, 뇌졸중, 신장병 등의 증가합니다. 혈압분류수축기혈압(mmHg)이완기 혈압(mmHg)설명정상.. 2025. 3. 20.
귀에서 삐 - 소리가 들린다면? 이명의 원인 & 치료법 총정리! 이명(귀울림), 방치하면 위험? 원인부터 치료법, 생활관리까지 총정리! "귀에서 삐- 소리가 계속 들린다면? 단순한 증상이 아닐 수도 있습니다!" 이명(耳鳴, Tinnitus)은 외부에서 소리가 나지 않는데도 귀에서 삐-, 윙-, 웅- 같은 소리가 지속적으로 들리는 증상을 말합니다. 일시적인 증상일 수도 있지만 만성화되면 수면 장애, 집중력 저하, 우울증 등의 문제가 발생할 수도 조기 관리가 중요합니다. 1. 이명이란? 이명의 종류& 특징  이명 (耳鳴, Tinnitus)은 외부의 소리 자극 없이도 귀에서 지속적인 소음이 들리는 증상을 의미합니다. 이명 소리는 삐-, 윙-, 웅-, 쉭-, 등 개인마다 다르게 느껴질 수 있으며 간헐적이거나 지속적으로 들릴 수도 있습니다.  1) 이명의 종류 주관적 이명 -.. 2025. 3. 19.

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