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생생 건강통58

밤에 속이 타는 느낌? 역류성 식도염일 수 있습니다. 아무것도 안 먹어도 가슴이 타는 느낌이 있다면 단순한 소화불량이 아닐 수 있습니다.  현대인의 식습관과 생활 패턴 변화로 역류성 식도염 환자가 급증하고 있습니다. 특히 20~40대 젊은 층에서도 흔히 나타나며 한 번 발생하면 재발률이 높아 꾸준한 관리가 필요합니다. 1. 역류성 식도염이란?역류성 식도염은 위산이나 위 내용물이 식도로 역류해 식도 점악에 염증을 유발하는 질환입니다. 정상적인 경우 위와 식도 사이의 하부식도괄약근(LES)이 닫혀 있어야 하지만 이 기능이 약해지면 상이 역류하면서 가슴 쓰림, 목 이물감, 기침 등을 유발합니다. 2. 역류성 식도염 증상 주요 증상설명가슴 쓰림(흉부 작열감)타는 듯한 느낌, 주로 식후 혹은 누웠을 때 심해짐목 이물감, 목 막힘침 삼키기 어렵고 항상 무언가 걸린 느.. 2025. 4. 16.
탄수화물 줄이기? 감자·고구마가 오히려 다이어트에 좋다고요?” 다이어트 중 탄수화물을 줄여야 한다면 고구마를 먹을까 감자를 먹을까? 체중 감량을 결심하고 나면 제일 먼저 바꾸게 되는 것이 바로 식단입니다. 특히 탄수화물 섭취를 줄이기 위해 흰쌀밥 대신 고구마나 감자를 선택하는 경우가 많은데요. 둘 다 대표적인 탄수화물이지만 성분과 특징은 조금 다릅니다. 1. 고구마 vs 감자 : 기본 영양 성분 비교 항목(100g 기준)고구마감자칼로리약 128 kcal약 68 kcal탄수화물약 30g약 15g단백질약 1g약 1.6g식이섬유약 2.5g약 1.2gGI지수55(중간)90 이상(높음)포만감 지수 ★★★★☆ ★★★☆☆ * GI 지수( Glycemic Index ): 음식을 섭취한 후 혈당을 얼마나 빨리 올리는지를 수치로 나타낸 것, 낮을수록 혈당 급상승을 막아 다이어트에 .. 2025. 4. 15.
무료 접종 가능한 일본뇌염 백신, 언제 맞아야 할까요? 가볍게 시작해도 생명을 위협할 수 있는 감염병, 일본뇌염을 아시나요? 여름이 다가오면 가장 먼저 떠오르는 건강 이슈 중 하나는 '모기'로 인한 감염병입니다. 그중에서도 '일본뇌염'은 작지만 치명적인 모기 한 마리에 의해 발생할 수 있는 심각한 바이러스성 질환입니다. 1. 일본뇌염이란? 일본뇌염 바이러스(Japanese Encephalitis Virus, JEV)에 감염되어 중추신경계에 염증이 생기는 급성 바이러스성 질환입니다. A형 모기(주로 '작은빨간집모기')에 의해 전파되며, 감염되며 일부에서 치명적인 뇌염으로 발전할 수 있어 각별한 주의가 필요합니다. 2. 일본뇌염의 전파 경로 모기가 감염된 돼지나 새의 피를 빨고 다시 사람을 물면 바이러스가 전파됨 사람 간 직접 전염은 되지 않음 여름 발생률이 가.. 2025. 4. 14.
살이 안 빠지고 피곤하다면? 갑상선 이상 신호일 수 있습니다 갑상선 기능이 망가지면 생기는 증상들, 항진증과 저하증 완전 정리!체중이 갑자기 줄거나, 반대로 붓고 피곤하다면? 갑상선 이상을 의심해야 합니다.  우리 몸의 신진대사 컨트롤 타워라 불리는 갑상선(Thyroid), 목 앞 중앙, 기관 앞쪽에 위치한 나비 모양의 내분비기관으로 신체 대사를 조절하는 '갑상선 호르몬'을 분비합니다. 이 갑상선에 이상이 생기면 호르몬의 과잉 또는 부족이 발생하게 되며 이는 체온, 체중, 피로감, 심장 박동, 기분, 소화기능까지 전신에 영향을 미치는 증상들로 이어집니다. 1. 갑상선이란?  갑상선은 T3, T4, 호르몬을 분비해 신체의 에너지 대사와 체온 조절, 장기 기능 유지를 담당합니다. 이 기능이 과도하게 활성화되면 '항진증' 반대로 호르몬 분비가 감소하면 '저하증'이라 부.. 2025. 4. 13.
혈당이 살짝 높은 당신에게 – 공복혈당 체크 가이드 혈당은 당뇨가 있는 사람만 관리해야 할까요? 사실 공복혈당은 모두가 주기적으로 확인해야 하는 '건강 경고등'입니다. 최근 건강검진 결과에서 '공복혈당 수치가 높다'는 판정을 받은 사람들이 많아졌습니다. 하지만 "식전이라 그런 거겠지", "일시적인 거겠지" 하며 그대로 넘기는 경우가 대부분이죠. 하지만 공복혈당이란 수치는 단순히 숫자 하나가 아니라 당뇨 전단계 또는 인슐린 저항성의 시작을 알리는 신호일 수 있습니다. 1. 공복혈당이란?공복혈당( Fasting Blood Sugar)은 8시간 이상 음식을 섭취하지 않은 상태에서 측정한 혈중 포도당 수치를 말합니다. 일반적으로 아침 식사 전 채혈을 통해 측적하며 이는 당뇨병 여부, 인슐린 대사 상태를 판단하는 가장 기본적인 지표입니다. 2. 공복혈당 정상 수치.. 2025. 4. 12.
질염 자가진단 체크리스트 ! 당신은 몇 개나 해당되나요? 질염은 누구에게나 올 수 있습니다. 조기 인지와 예방이 핵심입니다.  여성의 몸은 매달 호르몬 변화, 생리, 외부 자극 등에 노출되며 다양한 불균형을 겪습니다. 그중 하나가 바로 질염. 질염은 여성이라면 평생 한두 번 이상은 경험하게 되는 흔한 질환이지만 단순한 불편함으로 넘기면 만성화되거나 불임, 골반염 등으로 발전할 수도 있어 반드시 주의가 필요합니다. 1. 질염이란? 질염(Vaginitis)은 질 내에 염증이 생기는 상태로 정상적인 유익균(젖산균)이 줄어들고 유해균이 증식하면서 발생합니다. * 주요 원인은 감염(세균성, 곰팡이성, 트리코모나스 등), 호르몬 변화, 위생 상태 등 다양합니다.  2. 냉 색깔로 알아보는 질염 유형 냉 색깔의심 질염특징흰색, 치즈처럼 뻑뻑함칸디다 질염(곰팡이)가려움, 두.. 2025. 4. 11.

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