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카페인 없이도 뇌가 깨어난다? 봄철 집중력 되찾는 자연식품 추천! 봄철 나른함을 이겨내는 집중력 향상 식품 TOP 7 봄이 되면 유난히 졸음이 많아지고 집중력도 떨어지는 느낌, 다들 한 번쯤 경험해보셨을 텐데요. 일명 '춘곤증'이라 불리는 이 증상은 실제로도 봄철 많은 사람들이 겪는 생리적 반응입니다. 계절 변화로 인한 피로감, 수면 패턴의 변화, 일조량 증가 등이 복합적으로 작용해 뇌의 활동성이 낮아지면서 집중력 저하로 이어질 수 있습니다. 이럴 때 음식의 힘을 빌려 집중력을 끌어올릴 수 있다면 어떨까요? 오늘은 과학적으로 검증된 봄철 집중력 향상 식품 7가지를 소개합니다. 1. 블루베리 - 뇌 건강을 위한 슈퍼 푸드 블루베리는 플라보노이드의 일종인 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있어 뇌세포 간의 신경 전달 기능을 개선하고 기억력과 학습 능력을 향상시키는 데 도움을 .. 2025. 4. 18.
느려지는 몸, 무표정한 얼굴 .. 뇌가 보내는 신호입니다. 손 떨림이 계속된다면? 걸음걸이가 느려졌다면? 파키슨병의 초기 신호일 수 있습니다. 나이가 들면서 자연스럽게 느려지고 떨림이 생기는 것은 노화의 일부라고 생각하기 쉽니다. 하지만 이런 변화가 '조금씩, 그러나 계속해서 진행 된다면 단순한 노화가 아닌 파킨슨병의 시작일 수 있습니다.  파킨슨병은 퇴행성 뇌질환으로 정확한 이해와 조기 진단이 매우 중요한 질환입니다. 1. 파킨슨병이란?파킨슨병은 뇌의 특정 부위인 흑질에서 도파민이라는 신경전달물질이 점차 줄어들면서 생기는 만성 퇴행성 신경질환입니다.  도파민은 운동, 감정, 인지 기능에 관여하는 물질로 이 기능이 저하되면 몸이 느려지고 떨리고 경직되며 표정까지 무표정해지는 증상이 나타납니다. 2. 파킨슨병의 주요 원인 - 정확한 발병 원인은 아직 밝혀지지 않음.. 2025. 4. 17.
밤에 속이 타는 느낌? 역류성 식도염일 수 있습니다. 아무것도 안 먹어도 가슴이 타는 느낌이 있다면 단순한 소화불량이 아닐 수 있습니다.  현대인의 식습관과 생활 패턴 변화로 역류성 식도염 환자가 급증하고 있습니다. 특히 20~40대 젊은 층에서도 흔히 나타나며 한 번 발생하면 재발률이 높아 꾸준한 관리가 필요합니다. 1. 역류성 식도염이란?역류성 식도염은 위산이나 위 내용물이 식도로 역류해 식도 점악에 염증을 유발하는 질환입니다. 정상적인 경우 위와 식도 사이의 하부식도괄약근(LES)이 닫혀 있어야 하지만 이 기능이 약해지면 상이 역류하면서 가슴 쓰림, 목 이물감, 기침 등을 유발합니다. 2. 역류성 식도염 증상 주요 증상설명가슴 쓰림(흉부 작열감)타는 듯한 느낌, 주로 식후 혹은 누웠을 때 심해짐목 이물감, 목 막힘침 삼키기 어렵고 항상 무언가 걸린 느.. 2025. 4. 16.
탄수화물 줄이기? 감자·고구마가 오히려 다이어트에 좋다고요?” 다이어트 중 탄수화물을 줄여야 한다면 고구마를 먹을까 감자를 먹을까? 체중 감량을 결심하고 나면 제일 먼저 바꾸게 되는 것이 바로 식단입니다. 특히 탄수화물 섭취를 줄이기 위해 흰쌀밥 대신 고구마나 감자를 선택하는 경우가 많은데요. 둘 다 대표적인 탄수화물이지만 성분과 특징은 조금 다릅니다. 1. 고구마 vs 감자 : 기본 영양 성분 비교 항목(100g 기준)고구마감자칼로리약 128 kcal약 68 kcal탄수화물약 30g약 15g단백질약 1g약 1.6g식이섬유약 2.5g약 1.2gGI지수55(중간)90 이상(높음)포만감 지수 ★★★★☆ ★★★☆☆ * GI 지수( Glycemic Index ): 음식을 섭취한 후 혈당을 얼마나 빨리 올리는지를 수치로 나타낸 것, 낮을수록 혈당 급상승을 막아 다이어트에 .. 2025. 4. 15.
무료 접종 가능한 일본뇌염 백신, 언제 맞아야 할까요? 가볍게 시작해도 생명을 위협할 수 있는 감염병, 일본뇌염을 아시나요? 여름이 다가오면 가장 먼저 떠오르는 건강 이슈 중 하나는 '모기'로 인한 감염병입니다. 그중에서도 '일본뇌염'은 작지만 치명적인 모기 한 마리에 의해 발생할 수 있는 심각한 바이러스성 질환입니다. 1. 일본뇌염이란? 일본뇌염 바이러스(Japanese Encephalitis Virus, JEV)에 감염되어 중추신경계에 염증이 생기는 급성 바이러스성 질환입니다. A형 모기(주로 '작은빨간집모기')에 의해 전파되며, 감염되며 일부에서 치명적인 뇌염으로 발전할 수 있어 각별한 주의가 필요합니다. 2. 일본뇌염의 전파 경로 모기가 감염된 돼지나 새의 피를 빨고 다시 사람을 물면 바이러스가 전파됨 사람 간 직접 전염은 되지 않음 여름 발생률이 가.. 2025. 4. 14.
살이 안 빠지고 피곤하다면? 갑상선 이상 신호일 수 있습니다 갑상선 기능이 망가지면 생기는 증상들, 항진증과 저하증 완전 정리!체중이 갑자기 줄거나, 반대로 붓고 피곤하다면? 갑상선 이상을 의심해야 합니다.  우리 몸의 신진대사 컨트롤 타워라 불리는 갑상선(Thyroid), 목 앞 중앙, 기관 앞쪽에 위치한 나비 모양의 내분비기관으로 신체 대사를 조절하는 '갑상선 호르몬'을 분비합니다. 이 갑상선에 이상이 생기면 호르몬의 과잉 또는 부족이 발생하게 되며 이는 체온, 체중, 피로감, 심장 박동, 기분, 소화기능까지 전신에 영향을 미치는 증상들로 이어집니다. 1. 갑상선이란?  갑상선은 T3, T4, 호르몬을 분비해 신체의 에너지 대사와 체온 조절, 장기 기능 유지를 담당합니다. 이 기능이 과도하게 활성화되면 '항진증' 반대로 호르몬 분비가 감소하면 '저하증'이라 부.. 2025. 4. 13.

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