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무알콜 음료, 다이어트 중에도 OK! 간 건강 지키는 대체제 무알코올 음료, 술을 대체하는 건강한 선택 : 논알코올의 진화와 건강효과 총정리 술 대신 마시는 시대, 무알코올 음료는 왜 인기일까요? 최근 몇 년 사이, 술자리 문화가 바뀌고 있습니다. 과거에는 회식, 모임, 스트레스 해소의 수단으로 술이 자연스러웠지만, 지금은 마시더라도 내 건강을 해 치치 않는 방식을 찾는 사람들이 늘어나고 있죠  바로 그 대안으로 떠오른 것이 무알코올 음료(Non-Alcoholic Beverages), 그 중에서도 특히 논알코올 맥주 (Alcohol-Free Beer)가 폭발적으로 인기를 끌고 있습니다.  1. 무알코올 음료란? - 무알코올 음료는 알코올 도수가 0.5%미만인 음료를 말합니다. 한국에서는 일반적으로 0.00% 완전 무알콜 제품도 많이 유통되고 있으며, 이들은 음주의.. 2025. 4. 5.
입술 옆 뾰루지가 암이라고요? 구강암 자가진단 리스트 공개 입 주변 뾰루지, 단순 피부 트러블이 아닐 수 있습니다. 많은 사람들이 입 주변이나 입안에 생기는 뾰루지, 궤양, 염증을 단순한 피부 트러블이나 피곤함 때문으로 여깁니다. 하지만 이것은 구강암의 초기 증상일 수 있습니다. 구강암은 입, 혀, 입술, 잇몸, 목젖 주위 등에서 발생하는 암으로 초기에는 자각증상이 거의 없어  조기 발견이 어렵고 방치할 경우 생명까지 위협할 수 있는 무서운 질환입니다. 1. 구강암이란? - 구강암은 입안과 그 주변 부위에 생기는 악성 종양으로 혀암, 입술암, 잇몸암, 볼점막암, 구개암(입천장) 등 발생 부위에 따라 다양하게 나뉩니다. 2. 입 주변 뾰루지 구강암과 관련이 있을까? - 대부분의 경우 입가 뾰루지는 여드름, 피지, 피로 등 일시적 요인일 수 있습니다. 하지만 아래의.. 2025. 4. 4.
고지혈증? 이상지질혈증? 헷갈린다면 꼭 읽어야 할 글 혈관이 막히기 전에 꼭 알아야 할 정보, 지금부터 관리하세요 이상지질혈증은 흔히 고지혈증 이라고도 불리며 혈액 속 지질(지방) 성분인 콜레스테롤이나 중성지방이 비정상적으로 높거나 낮은 상태를 말합니다.  겉으로는 아무런 증상이 없지만 심혈관질환(심근경색, 뇌졸중)의 주요 원인이 되기 때문에 침묵의 살인자라고 불릴 만큼 무서운 질환입니다. 특히 최근에는 젊은 층의 발병률도 증가하고 있어 조기 진단과 예방이 무엇보다 중요합니다. 1. 이상지질혈증이란?- 이상지질혈증은 혈중 지질(지방) 농도가 정상 기준을 벗어난 상태로 다음 중 하나 이상 해당되면 진단됩니다. 총 콜레스테롤 ≥ 240 mg/dlLDL 콜레스테롤 ≥mg/dl(나쁜 콜레스테롤) HDL 콜레스테롤 중성지방 ≥ 200mg/dl이상지질혈증은 고지혈증,.. 2025. 4. 3.
대장암 생존율 95%! 조기 진단의 결정적 신호 7가지 배가 자주 더부룩하고 변이 이상해요 ... 혹시 대장암 초기 증상일까요?"조용히 진행되는 대장암, 초기에 알아채는 법은 따로 있습니다."대장암(결장암, 직장암)은 국내 암 발생률 상위권을 차지하는 흔한 암 중 하나입니다. 특히 50대 이상 이상 중장년층뿐 아니라 잘못된 식습관, 운동 부족, 스트레스 등으로 인해 최근엔 젊은 층 대장암 발생률도 증가하는 추세입니다.  대장암은 초기에는 뚜렷한 증상이 없어 놓치기 쉬운 암이지만 조기에 발견하면 생존률이 90% 이상으로 치료 성과가 높은 질환이기도 합니다. 1. 대장암이란?대장암은 결장 또는 직장 부위에 악성 종양이 생기는 질환으로 흔히 말하는 '장에 생기는 암' 중 가장 대표적인 질병입니다. 대장은 소장에서 이어지는 결장(대장 본체)과 항문 근처 직장으로 나.. 2025. 4. 2.
봄피로 OUT! 4월에 꼭 먹어야 할 제철 음식은 봄철 입맛 살리고 건강 지키는 4월 제철 음식 총정리 봄 제철 음식, 제대로 챙기고 계신가요? 겨울의 긴 기운이 물러나고 따뜻한 바람이 불어오는 4월은 본격적인 봅의 시작입니다. 이맘때가 되면 몸의 면역력이 약해지기 쉽고 나른함과 춘곤증으로 식욕이 떨어지기도 하는데요, 이럴 때일수록 제철 음식으로 자연의 힘을 그대로 섭취하는 것이 중요합니다. 특히 4월 제철 식재료는 맛뿐 아니라 영양도 풍부하여 면역력 강화, 피로 회복, 소화 개선 등에 효과적 입니다. 1. 4월 제철 식품이 좋은 이유 영양소가 가장 풍부할 시기에 수확되어 맛과 영양 모두 우수 가격이 안정되고 신선도가 높아 경제적 계절에 맞는 음식은 우리 몸이 필요로 하는 영양을 제공 * 특히 4월은 일교차가 커서 면역력이 쉽게 떨어지고 춘곤증이 심해지.. 2025. 4. 1.
흰쌀 대신 뭐 먹지? 혈당 잡는 슈퍼 곡물 리스트 잡곡은 맛없다? 아니요, 슈퍼 곡물은 건강한 식단의 핵심입니다.  '슈퍼푸드'라는 말은 익숙하지만 그 안에서도 곡물 중에서도 영양이 뛰어난 곡물, 이른바 슈퍼곡물에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 슈퍼 푸드 곡물은 일반 곡물보다 단백질, 섬유질, 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부해 혈당 관리, 다이어트, 면역력 강화, 심장 건강 유지에 효과적입니다. 특히 정제된 백미나 밀가루 위주의 식단에 슈퍼 곡물을 더하면 탄수화물 섭취는 줄이고 영양은 더할 수 있는 스마트한 선택이 됩니다.  1. 슈퍼 곡물이란?  슈퍼 곡물은 단순히 포만감을 주는 곡물이 아닌 소화가 천천히 되고 혈당을 안정시키며 풍부한 영양소를 포함한 고기능성 곡물을 의미합니다. 대표적인 슈퍼 곡물은 다음과 같은 특징을 갖습니다. 식이섬유가 풍.. 2025. 3. 31.

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