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고지혈증? 이상지질혈증? 헷갈린다면 꼭 읽어야 할 글 혈관이 막히기 전에 꼭 알아야 할 정보, 지금부터 관리하세요 이상지질혈증은 흔히 고지혈증 이라고도 불리며 혈액 속 지질(지방) 성분인 콜레스테롤이나 중성지방이 비정상적으로 높거나 낮은 상태를 말합니다.  겉으로는 아무런 증상이 없지만 심혈관질환(심근경색, 뇌졸중)의 주요 원인이 되기 때문에 침묵의 살인자라고 불릴 만큼 무서운 질환입니다. 특히 최근에는 젊은 층의 발병률도 증가하고 있어 조기 진단과 예방이 무엇보다 중요합니다. 1. 이상지질혈증이란?- 이상지질혈증은 혈중 지질(지방) 농도가 정상 기준을 벗어난 상태로 다음 중 하나 이상 해당되면 진단됩니다. 총 콜레스테롤 ≥ 240 mg/dlLDL 콜레스테롤 ≥mg/dl(나쁜 콜레스테롤) HDL 콜레스테롤 중성지방 ≥ 200mg/dl이상지질혈증은 고지혈증,.. 2025. 4. 3.
대장암 생존율 95%! 조기 진단의 결정적 신호 7가지 배가 자주 더부룩하고 변이 이상해요 ... 혹시 대장암 초기 증상일까요?"조용히 진행되는 대장암, 초기에 알아채는 법은 따로 있습니다."대장암(결장암, 직장암)은 국내 암 발생률 상위권을 차지하는 흔한 암 중 하나입니다. 특히 50대 이상 이상 중장년층뿐 아니라 잘못된 식습관, 운동 부족, 스트레스 등으로 인해 최근엔 젊은 층 대장암 발생률도 증가하는 추세입니다.  대장암은 초기에는 뚜렷한 증상이 없어 놓치기 쉬운 암이지만 조기에 발견하면 생존률이 90% 이상으로 치료 성과가 높은 질환이기도 합니다. 1. 대장암이란?대장암은 결장 또는 직장 부위에 악성 종양이 생기는 질환으로 흔히 말하는 '장에 생기는 암' 중 가장 대표적인 질병입니다. 대장은 소장에서 이어지는 결장(대장 본체)과 항문 근처 직장으로 나.. 2025. 4. 2.
봄피로 OUT! 4월에 꼭 먹어야 할 제철 음식은 봄철 입맛 살리고 건강 지키는 4월 제철 음식 총정리 봄 제철 음식, 제대로 챙기고 계신가요? 겨울의 긴 기운이 물러나고 따뜻한 바람이 불어오는 4월은 본격적인 봅의 시작입니다. 이맘때가 되면 몸의 면역력이 약해지기 쉽고 나른함과 춘곤증으로 식욕이 떨어지기도 하는데요, 이럴 때일수록 제철 음식으로 자연의 힘을 그대로 섭취하는 것이 중요합니다. 특히 4월 제철 식재료는 맛뿐 아니라 영양도 풍부하여 면역력 강화, 피로 회복, 소화 개선 등에 효과적 입니다. 1. 4월 제철 식품이 좋은 이유 영양소가 가장 풍부할 시기에 수확되어 맛과 영양 모두 우수 가격이 안정되고 신선도가 높아 경제적 계절에 맞는 음식은 우리 몸이 필요로 하는 영양을 제공 * 특히 4월은 일교차가 커서 면역력이 쉽게 떨어지고 춘곤증이 심해지.. 2025. 4. 1.
흰쌀 대신 뭐 먹지? 혈당 잡는 슈퍼 곡물 리스트 잡곡은 맛없다? 아니요, 슈퍼 곡물은 건강한 식단의 핵심입니다.  '슈퍼푸드'라는 말은 익숙하지만 그 안에서도 곡물 중에서도 영양이 뛰어난 곡물, 이른바 슈퍼곡물에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 슈퍼 푸드 곡물은 일반 곡물보다 단백질, 섬유질, 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부해 혈당 관리, 다이어트, 면역력 강화, 심장 건강 유지에 효과적입니다. 특히 정제된 백미나 밀가루 위주의 식단에 슈퍼 곡물을 더하면 탄수화물 섭취는 줄이고 영양은 더할 수 있는 스마트한 선택이 됩니다.  1. 슈퍼 곡물이란?  슈퍼 곡물은 단순히 포만감을 주는 곡물이 아닌 소화가 천천히 되고 혈당을 안정시키며 풍부한 영양소를 포함한 고기능성 곡물을 의미합니다. 대표적인 슈퍼 곡물은 다음과 같은 특징을 갖습니다. 식이섬유가 풍.. 2025. 3. 31.
홍역 초기증상, 감기와 헷갈리지 마세요 : 구분법 총정리 고열, 발진, 기침 단순 감기 아닐 수 있습니다. 홍역 지금 다시 주의해야 할 때입니다. 홍역은 매우 전염성이 강한 바이러스성 질환으로 전 세계적으로 매년 수십만 명이 감염되는 심각한 감염병입니다. 한동안 백신 보급으로 인해 잠잠했던 홍역이 최근 다시 국내외에서 산발적으로 재확산되고 있어 예방과 조기 대응이 중요한 시점입니다.  특히 어린아이들뿐 아니라 면역력이 약한 성인과 재감염될 수 있는 질환이기에 올바른 정보와 인식이 필요합니다. 1. 홍역이란? 홍역은 홍역 바이러스에 의해 발생하는 급성 발열성 발진 질환입니다. 특히 전염성이 매우 높아 감염자와 잠시 같은 공간에 있는 것만으로 쉽게 전파될 수 있습니다. 전염력이 감기보다도 강하며 예방접종을 하지 않은 경우 감염률이 90% 이상에 달합니다. 주로 유.. 2025. 3. 30.
마음이 지쳤다면 지금 읽어야 할 글 : 우울과 불안 극복 가이드 우울과 불안, 마음이 보내는 신호입니다. 슬픈 것도 아닌데 마음이 무겁고 이유 없이 불안하다면?  현대인이라면 누구나 한 번쯤 '우울' 또는 '불안'을 경험합니다. 하지만 그것이 단순한 기분의 저하가 아니라 일상생활에 영향을 줄만큼 지속된다면 정신 건강에 문제가 있다는 신호일 수 있습니다.  우울과 불안은 전혀 별개의 감정처럼 보이지만 실제로는 서로 밀접하게 열결되어 있습니다. 많은 경우 우울증과 불안증이 동시에 나타나기도 하며 이 두 가지는 적절한 시기에 관리하지 않으면 만성화 될 수 있습니다. 1. 우울 VS 불안은 어떻게 다를까?구분우울 (Depression)불안 (Anxiety)정의슬픔, 무기력, 절망감이 장기화된 상태두려움, 긴장, 걱정이 과도한 상태 주요 감정무기력, 자책, 무의욕불안감, 초초.. 2025. 3. 29.

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