전체 글42 혈당이 살짝 높은 당신에게 – 공복혈당 체크 가이드 혈당은 당뇨가 있는 사람만 관리해야 할까요? 사실 공복혈당은 모두가 주기적으로 확인해야 하는 '건강 경고등'입니다. 최근 건강검진 결과에서 '공복혈당 수치가 높다'는 판정을 받은 사람들이 많아졌습니다. 하지만 "식전이라 그런 거겠지", "일시적인 거겠지" 하며 그대로 넘기는 경우가 대부분이죠. 하지만 공복혈당이란 수치는 단순히 숫자 하나가 아니라 당뇨 전단계 또는 인슐린 저항성의 시작을 알리는 신호일 수 있습니다. 1. 공복혈당이란?공복혈당( Fasting Blood Sugar)은 8시간 이상 음식을 섭취하지 않은 상태에서 측정한 혈중 포도당 수치를 말합니다. 일반적으로 아침 식사 전 채혈을 통해 측적하며 이는 당뇨병 여부, 인슐린 대사 상태를 판단하는 가장 기본적인 지표입니다. 2. 공복혈당 정상 수치.. 2025. 4. 12. 질염 자가진단 체크리스트 ! 당신은 몇 개나 해당되나요? 질염은 누구에게나 올 수 있습니다. 조기 인지와 예방이 핵심입니다. 여성의 몸은 매달 호르몬 변화, 생리, 외부 자극 등에 노출되며 다양한 불균형을 겪습니다. 그중 하나가 바로 질염. 질염은 여성이라면 평생 한두 번 이상은 경험하게 되는 흔한 질환이지만 단순한 불편함으로 넘기면 만성화되거나 불임, 골반염 등으로 발전할 수도 있어 반드시 주의가 필요합니다. 1. 질염이란? 질염(Vaginitis)은 질 내에 염증이 생기는 상태로 정상적인 유익균(젖산균)이 줄어들고 유해균이 증식하면서 발생합니다. * 주요 원인은 감염(세균성, 곰팡이성, 트리코모나스 등), 호르몬 변화, 위생 상태 등 다양합니다. 2. 냉 색깔로 알아보는 질염 유형 냉 색깔의심 질염특징흰색, 치즈처럼 뻑뻑함칸디다 질염(곰팡이)가려움, 두.. 2025. 4. 11. 손톱 부서짐, 세로줄 ... 그냥 넘기면 안 되는 이유 손톱 갈라짐, 단순 건조함 아닐 수 있습니다. : 원인부터 관리법까지 정리 손톱이 자꾸 갈라지고 깨진다면 내 몸이 보내는 신호일 수 있습니다. 손끝은 우리의 건강 상태를 말해주는 창입니다. 특히 손톱은 혈액순환, 영양상태, 호르몬 균형 등을 반영하는 중요한 지표로 작은 변화도 무심코 넘기지 말아야 합니다. 그중에서도 손톱갈라짐(조갑이상증)은 많은 사람들이 경험하는 흔한 증상이지만, 단순한 미용 문제가 아니라 영양 결핍, 순환장애, 질환 신호일 수 있다는 점에서 주의가 필요합니다. 1. 손톱 갈라짐이란? 손톱 갈라짐은 손톱 표면이 세로 또는 가로로 갈라지거나 끝이 갈라지고 부서지는 현상을 말합니다. 의학적으로는 조갑이상증(Onychoschizia) 혹은 조갑박리증(Onycholysis)으로 구분되며.. 2025. 4. 9. 설탕 제로 음식이 건강하다? 장기 섭취 시 주의사항 정리 설탕 제로, 당류 제로 음식 계속 먹어도 괜찮을까? 무설탕 음료, 당류 제로 간식... 정말 건강할까요? 매일 먹어도 문제없을까요? 요즘 마트나 편의점에서 흔히 볼 수 있는 '제로 칼로리' '설탕 무첨가' 당류 0g'표시 제품들. 혈당을 걱정하거나 다이어트 중인 분들에게는 더할 나위 없는 유혹이죠. 하지만 동시에 이런 의문도 생깁니다. " 설탕 대신 들어간 건 뭘까?"" 계속 먹어도 건강에 이상은 없을까?" " 몸에 나쁜 건 아닌가?" 1. 설탕 제로, 당류 제로 식품이란? 설탕 제로(Sugar Free) : 일반적인 설탕(자당)이 전혀 첨가되지 않은 식품 : 대신 인공 감미료(아스파탐, 수크랄로스 등) 혹은 천연 대체당(스테비아 등)으로 단맛을 낸 경우가 많음 당류 제로 : 식품 100g당 당류가 0.. 2025. 4. 8. 지금 냉장고에 없으면 손해! 항암채소 리스트 전격 공개 브로콜리, 진짜 천연 항암제일까? 암 예방에 좋은 채소 리스트까지 총정리! 매일 먹는 채소가 암 예방에 도움이 된다면 식단부터 바꿔야 하지 않을까요? 암은 여전히 전 세계 사망 원인 1위를 차지하는 질환입니다. 하지만 많은 연구 결과들은 생활습관과 식습관의 변화만으로도 암 발병률을 상당히 낮출 수 있다고 말하고 있습니다. 그중에서도 채소, 특히 항암성분이 풍부한 채소들은 주목할 만한 암 예방 식품으로 꼽힙니다. 그 중심에 있는 것이 바로 브로콜리. '천연 함암제'라는 별명까지 붙은 브로콜리는 정말 그렇게 대단한 걸까요? 또 브로콜리 외에 어떤 채소들이 항암 효과가 있는지 알아보겠습니다. 1. 브로콜리, 왜 항암채소 1순위일까? 브로콜리는 십자화과 채소로 강력한 항산화 및 해독 작용 성분이 풍부합니다. .. 2025. 4. 7. 나이는 숫자일 뿐? 느리게 나이 드는 법, 저속노화 가이드 노화, 막을 순 없지만 늦출 수는 있다. 저속노화 실천법 총정리 늙지 않는 법은 없지만, 늙어가는 속도를 늦추는 방법은 분명히 존재합니다. 누구에게나 평등하게 찾아오는 '노화'하지만 요즘은 "어떻게 나이 들 것인가" 가 삶의 질을 결정짓는 중요한 기준이 되었습니다. 예정처럼 무작정 안티에이징 제품에만 의존하기보다는 생활습관과 식단, 운동, 마음가짐까지 포괄적인 관리를 통해 노화를 '느리게' 만들어가는 전략, 즉 저속노화에 대한 관심이 커지고 있습니다. 1. 저속노화란?- 저속노화는 노화를 완전히 막기보다 신체의 노화 속도를 최대한 늦추고 건강하게 나이 들어가는 것을 말합니다. * 단순히 겉모습의 '동안'을 말하는 것이 아니라 세포 수준의 노화, 기능 저하, 만성질환 발병 시기를 늦추는 과학적인 접근.. 2025. 4. 6. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
